蛋白质：牛奶、豆浆、蛋白粉
一般腹部上长满赘肉的女生都不怎么喜欢吃蛋白质，为什么说蛋白质能瘦腰呢？因为脂肪的分解需要依靠氨基酸和酶质，而蛋白质被水解之后会得到大量是氨基酸和酶，如果你身体内缺乏蛋白质的话，就意味着脂肪分解没有了原料，所以导致越来越胖。
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纤维质：粗粮、蔬果、纤维粉
便秘的女生肯定都了解纤维素对于身体有多么的重要，纤维质能加速肠胃蠕动，这样就帮助了排便。
另外纤维素能帮你清除肠道壁上残留的垃圾和毒素，很多女生的腹部肥胖是因为便秘所致，而纤维质能轻松解决便秘问题，自然而然腰部的赘肉也会越来越少咯！
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粗脂肪：坚果、肉类、植物油
坚果类食物中含有大量的不饱和脂肪，研究显示，每天摄入一定量的坚果，一个月的热量摄入能减少20%左右。
对于瘦腰来说，无疑是个非常不错的方法。其实你也可以在平时饮食中，加入一些新鲜的牛肉和羊肉，但是一定要控制量，吃着吃着就能瘦出小蛮腰咯！
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