偏方1、起床空腹喝水法
便秘的首要问题就是饮水不足，从而导致大肠蠕动变慢。专家表示，早上起床空腹喝杯水有很好的消除便秘的效果。因为它能让水分迅速送到大肠，增加我们的便意。建议喝两杯240CC的开水。
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偏方2、喝酸奶
酸奶中含有很多的益生菌，它会让肠道中的纤维素发酵，加快肠道的蠕动。但缺点是，酸奶中的含糖量太高，容易发胖。所以每天一杯就可以吸收足够的益生菌。这样还能有效的控制糖分的摄入。
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偏方3、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类
全麦等粗谷类里面含有很丰富的膳食纤维，有刺激消化道运动的效果。关键是它无法被消化酵素所分解，就像一把扫把在肠道中发挥作用，增加大便的体积，把宿便一层层挂下来排出我们的体内。
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偏方4、早上空腹先吃一颗苹果
苹果里面含有很丰富的果胶，因为有果胶，所以苹果吃起来才会清脆。果胶会吸收我们体内的水分而凝胶，对于柔软体内的大便有很棒的效果。
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偏方5、按摩肚子
基本上这个是最实在且最有效的方法了，很快就会让我们产生便意。但不是随便乱按，必须顺时针方向按摩10次左右，每天睡觉前按摩效果最好。
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