一、一定要吃早餐
你知道吗？吃早餐其实并不会让你发胖，按时吃早餐反而可以帮助促进新陈代谢，我们在睡觉的时候是代谢速度最慢的时候，只有吃饱以后代谢才能加速起来，因此早上一定要养成吃早餐的习惯，最好是粗粮膳食纤维都有摄入。
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二、午餐不要暴饮暴食
吃早餐可以防止午餐吃得过多而造成的热量堆积。在吃午餐的时候一定要控制饮食，午餐不宜摄入热量过多的东西，这样容易使得热量堆积产生肥胖。
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三、多吃五谷杂粮
现代人饮食过于精致，加上精神压力大，生活习惯不规律，也忽视了五谷杂粮的丰富营养和价值。
所以要想养成易瘦体质，还应该要适当的多摄取粗粮膳食纤维，杂粮有助于人体消化体统，并且阻碍脂肪吸收，清晨来一碗杂粮粥让你一上午都充满活力。
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