1、水
是的，水是唯一没有热量的食物，如果你在吃饭前养成喝两杯水的习惯，这样你的想吃东西的欲望至少会减一半，因为你的胃部已经没有多余的空间装食物啦！
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2、调味品
有些人会疑问，调味品不是会发胖吗，其实只要你在每餐的时候吃一些醋和肉桂的话，不仅可以让米饭的口感变得更好，而且还可以在吃完后调节你的体内糖分，让你在很长一段时间内不会感到饥饿。
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3、绿色蔬菜和橘黄色蔬菜
因为绿色蔬菜和橘黄色的蔬菜里面有百分之九十的成分是水，所以你吃进肚子后会感到相当饱，而且一点都不会长胖，潜意识你会感到很满足。
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4、薯类
薯类里面有种成分叫做抗氧化淀粉，这种成分可以让你有充足的饱腹感，而且热量很低，在很长时间内都不会感到饥饿，是一种非常好的减肥食物。
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