很多MM都喜欢在晚上喝酸奶，睡前喝酸奶能够帮助身体保持钙质，酸奶还可以促进肠胃蠕动治疗便秘，而且听说晚上喝酸奶还可以减肥是真的吗？晚上喝酸奶会发胖吗？怎么喝酸奶减肥呢？主妇网的小编教你喝酸奶减肥的正确方法。
晚上喝酸奶会发胖吗
睡前喝酸奶过量也会发胖
晚上喝酸奶会发胖吗？其实睡前喝酸奶过量也会发胖。睡前喝大量的酸奶不但会导致胃酸过多从而引起肠胃不适以外而且还可能因为大量的酸奶在原有的膳食基础上浸湿导致体重的身高，所以睡前喝酸奶过量也会发胖。
晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖
其实晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖，酸奶属于低热量的食物，酸奶中的营养成分能够快速被身体所吸收并不会在听日堆积导致发胖；而且酸奶方法乳酸菌，能够调节肠道菌群，具有非常好的助消化和防止肥胖的作用，晚上适当适量地喝酸奶并不会发胖。
晚上喝多少酸奶合适呢
那么晚上喝多少酸奶合适呢？晚上喝酸奶不宜过量，如果酸奶的量过多的话胃酸的浓度会过高会影响到食欲和消化，每日喝酸奶最好不要超过两杯，每杯在125g左右最佳。
晚上喝酸奶一定要记住喝完酸奶要刷牙，因为酸奶中的菌群和酸性物质对牙齿有一定的伤害，及时刷牙漱口能够保持牙齿的健康。
晚上何时喝酸奶比较合适
那么晚上何时喝酸奶比较合适呢？一般睡前的1个小时最好是不要吃东西避免加重肠胃的负担，不要空腹喝酸奶，最好是在饭后的1-2个小时或者是宿迁的30分钟-1个小时喝酸奶。
想要发挥酸奶补钙的最大作用的话酸奶在晚上喝的效果最好，因为晚上的12点到凌晨是人体血钙含量最低的时候，这段时间人体对钙质的吸收最好。
怎么喝酸奶减肥
市售酸奶不能助你减肥
超市买到的市售酸奶和无糖酸奶其实是不一样的，市售酸奶一般都会添加白砂糖、果葡糖浆等来增加酸奶的甜味，减肥期间喝市售酸奶并不能帮你减肥。
纯酸奶才对减肥有帮助
纯酸奶才对减肥有帮助，无糖、脱脂的纯酸奶才是最佳的选择，酸奶里面的益生菌能够调节肠胃，能够有效预防肥胖，另外酸奶中的益生菌能够使人对脂肪的吸收变得更是，从而起到非常好的减肥的效果。所以想要减肥的话最好是选择纯酸奶。
喝酸奶的5大禁忌
1、酸奶不宜空腹饮用
空腹喝酸奶会导致胃酸浓度过高，喝酸奶之前最好是先喝一杯白开水。
2、酸奶不宜加热饮用
加热后会导致酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死，失去酸奶本该有的保健作用。
3、酸奶莫与某些药物同服
酸奶不能和氯霉素、红霉素等抗生素、磺胺类药物和治疗腹泻的一些药物一起食用，否知会杀死和破坏酸奶中的乳酸菌。
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