酸奶减肥法原理
天天做仰卧起坐，可是肚子还是那么松弛，你真的要从饮食方面检讨一下啦！夏季选择酸奶减肥是非常不错的选择，通便还瘦身，而且减肚子效果十分显著。
营养学家表示，酸奶是最佳的瘦小腹食物，为什么这么说呢？因为酸奶里面含有大量的乳酸菌，它可以促进消化，减少腹胀和便秘的产生，长期喝酸奶，会让你的小腹变得更加平坦。
什么时候喝酸奶
酸奶本身也是具有一定热量的，你饭后喝的话等于是多摄入了额外的热量，增加胃部负担，体重自然会上升，想要利用酸奶减肚子，最好是在饭后两个小时喝，千万不要空腹喝酸奶，这样不仅有损胃部健康，而且会减弱酸奶的减肚子作用。
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酸奶7日代餐法
早餐：酸奶一杯+一碗麦片粥
午餐：选奶一杯+一份时令水果
晚餐：正常吃，尽量少吃淀粉
ps：你早上起来的第一件事就是喝一大杯开水，这样做能加速便意，防止便秘问题
苹果酸奶减肥法
第1、2天：只能吃苹果和酸奶，其他食物绝对不能碰
第3、4天：恢复正常饮食，但是少碰高脂肪、油炸食物
第5、6天：苹果酸奶日，和第1、2天一样
第7、8天：恢复正常饮食
第9、10天：苹果酸奶日
第11、12天：恢复正常饮食
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