夏季减肥最快最有效是四个饮食原则
1.一天只摄取1600大卡热量
你一定要记住最基本的饮食原则—减肥根本不需要饿肚子，大部分女性总是小心翼翼的控制这食欲，想着一天少摄入个几百卡，其实只要不让自己挨饿，热量又来自营养的食物，你的代谢就会正常运作，两周后就能看见减重效果。
#p#
夏季减肥最快最有效是四个饮食原则
2.少量多餐—每次隔3到4小时
这是你在减肥期间的核心饮食原则，如果你的身体太久没吃东西，血糖就会降低，我们的身体是时时刻刻需要燃料的，这个时候你会看到什么就吃什么，而且吃的会非常多。所以每隔3-4个小时，你需要进食来稳定身体所消耗的热量。
#p#
夏季减肥最快最有效是四个饮食原则
3.一天最少吃80公克蛋白质
女生一定要认清一个事实，就是你的肌肉越多，消耗的热量也会越多。即使你是处在休息的状态，也会同样消耗热量。那些为了减少热量而不吃蛋白质的人，一个月后虽然会瘦，但瘦的一半都是肌肉，这就意味着你的代谢会越来越慢。所女性最好在早餐时间补充80克左右的蛋白质。
#p#
夏季减肥最快最有效是四个饮食原则
4.减少添加糖
你有没有遇到过这种情况，只要喝了一杯果汁，你会有想要继续喝第二杯甚至第三杯，所以糖精不仅有热量，而且会让你上瘾。最好控制吃甜食的方法就是吃水果，这样不仅营养丰富，而且里面含有大量的纤维素，可以加速肠胃蠕动，无形中你的代谢又加快了。
n_bqx_gg();