早餐不能不吃
早餐对于减肥来说是很重要的，很多人赶忙上班会把早餐忽略点，这是对身体的不负责任。不吃早餐等于越来越胖，早餐代表人体一天的吸收和消化，早上都不能好好的吸收怎么能更好的减肥，早上不吃让后到中午就会吃很多，这样对减肥是很不好的，早上可以利用洗漱的时间给自己煮两个开水蛋吃，简单又方便，鸡蛋有很充足的饱腹感让人体不会感到很饿，控制食欲帮助有效的减肥！
不要久坐
现在很多办公室人员工作压力大绝大部分的时间都是待在办公室，机会很少起身离坐，久而久之让身体一直处于一个不运动的状态，让体内的血液不流通，代谢也变得缓慢了，容易让脂肪囤积成赘肉，尤其是肚子上的赘肉是最明显的。这对减肥是很不利的，我们可以利用休息的时间站起来动一动，抖抖手抖抖脚，做做拉伸运动，让筋骨和血液得到相应的流通，做到2个小时后就压压腿，舒缓下筋骨，这样对减肥是很有帮助的。
吃东西不要太单一
有些人在减肥的时候，在饮食这方面会变得很单一，只吃一种食物，这是不好的，单一的食物会让身体的营养得不到，容易出现头晕等现象，这都是营养不良的现象，正确的饮食习惯是要均衡营养，这样才能帮助减肥，可以多吃点纤维食物和低热量食物，吃点鸡肉补充能量，鸡肉属于低脂肪食物，健康的饮食才能帮助有效的减肥哦，大家要记住哦。
保持充足睡眠
现在很多人基本上都是在晚上12点以后才睡觉，生物钟告诉我们人的正常睡眠时间实在10-12之前就要睡觉了，这个时候是新陈代谢运动的时候，当然了晚上尽量在7:30后就不要进食了，晚上的消化系统是很慢的，容易囤积脂肪。12点以后睡觉对肝脏功能是有迫害的，对身体很不利，最重要的是不充足的睡眠对让第二天的你身体变得浮肿，对于减肥的你来说是很不好的，只有每天保持8-9个小时的睡眠时间分才能帮助减肥哦，而且对皮肤也好哦。
多运动
很多肥胖的朋友最不愿意的就是运动了，但是减肥过程中不可能少了运动的，都是说生命在于运动，不爱运动怎么能减肥，适当可以做点简单的运动，比如说：慢跑、拉伸运动、瑜伽等，这些都是比较简单的运动，脂肪在运动下更快的燃烧帮助减肥，不爱运动的朋友要赶紧动起来咯！
进食不宜太快
都是胖子是吃出来的，绝对是没错的，很多肥胖朋友吃饭的速度都是相当的快，吃饭都是大口大口的吃进肚中，可是人体的肠胃就这么点大，吸收不了太多食物，很多食物因此就在肠道中囤积成了脂肪，所以减肥的过程中首先就是要改变大口吃东西的习惯，让肠胃得到好的吸收才能好好的消化哦，这样才能有效的帮助减肥的。
小编结语
上面六个减肥常识是我们在减肥过程都要面对的事情，减肥是一生的事业，不能懈怠，只要平时在饮食还有作息上多注意，就可以为减肥道路扫出一些不必要的麻烦哦，快快行动起来吧。
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