第一天
第一天一般以排毒为主，一般情况下都能瘦2斤左右，第一天的早餐我推荐的是菠菜清汤一碗。午餐就正常吃咯，因为这是防止你晚上暴饮暴食的关键。但要提醒的是不能太油腻哦。晚餐就喝一碗冬瓜汤啦。
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早餐：菠菜清汤
午餐：正常吃饭
晚餐：冬瓜肉粒汤
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第二天
经过第一天的排毒，也要给身体一些营养咯，所以这天你可以吃少量的肉，最好的牛肉，这天坚持下来你可以瘦一斤左右，。还是跟第一天一样，午餐是不瘦限制的，但是要遵循少盐、少油的原则。
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早餐：枸杞猪肝汤
午餐：正常吃饭
晚餐：番茄牛肉汤
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第三天
这个时候身体基本上都排毒完了，千万别又控制不住自己大吃大喝啊，因为整个时候身体的吸收最好了，你吃多少就胖多少，你要做的就是维持瘦身成果，慢慢的养成易个新的饮食习惯。
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早餐：节瓜鱼片汤
午餐：清汤面
晚餐：金针木耳鸡汤
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