1、杏仁
事实证明，杏仁是真的能减肥的，也许你会觉得不可思议，因为杏仁毕竟是热量很高的食物。但是我想告诉你的是，研究做过一个对比，两组正在减肥的女性，一组经常吃杏仁，另一组不吃。过一段时间，发现吃杏仁组的减肥效果高出60%左右，而且血压明显下降。
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因为杏仁中含有优质的植物油，能让你在饭后2-3小时后，血糖都保持稳定。如果血糖稳定，那么这就代表这段时间身体是不会储蓄脂肪的，相反会转为燃烧脂肪的模式。
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杏仁的健康吃法
在购买杏仁的时候，一定要注意选购，不要买用油炒过的或者加盐调味的，原味才是最健康的。
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2、番茄
你知道么，一个中等大小的番茄就能补充成人一天的维他命C的需要，使你在减肥的时候皮肤不会感到干燥。番茄里面有丰富的果胶，会让你有很强的饱足感，而且里面的纤维不但无法被肠道消化，还有吸附掉多余的脂肪一起排出体外。
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番茄的健康吃法
平时最好生、熟交替来吃，因为 番茄红素是非常有效的抗氧化物质，可以延缓衰老。
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3、鸡蛋
鸡蛋是最便宜也是最优秀的蛋白质之一，每天吃一个鸡蛋足够安全也足够有营养。鸡蛋里面富含很丰富的蛋白质，可以帮助我们的骨骼发育，而且更赞的是，丰富的抗氧化成分，能起到很好的护眼作用。
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鸡蛋的健康吃法
当然是早上吃鸡蛋啦，可以起到很好的瘦身效果，因为鸡蛋中的蛋白质消化起来会比较消费时间，你早上吃的话，会让你胃有充分的饱足感，接下来的几顿饭你就会少吃啦！
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