早餐前喝杯咖啡
在早餐前30分钟喝一杯咖啡可以有效的控制食欲，让你只吃以往食量的75%就感觉到饱了，并且还能将脂肪燃烧的速度加快，这要归功于咖啡中的一种产热物质黄嘌呤，它还可以为你的身体提供足够的能量。
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早餐时补充钙质
每天摄入600毫克的钙质可以帮助你的身体加快脂肪的燃烧，按照这种方法进餐的女性，比不摄入告知的女性能多减去22%的体重。
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上卫生间之前喝一杯酸梅汁
酸梅汁帮身体有效地排除脂肪和霉素，酸梅中富含花表素，它可以帮你排出身体的毒素和脂肪，你身体的“清洁”程序能大大加速，肝脏也能将你体内那些可能引起肥胖的物质迅速而彻底地排出体外。
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多喝一些水
每天喝多少水与你的体重有关系，如果你想要在这星期减掉2公斤的体重，每公斤体重你要喝31.3毫升的水，大概每天要喝1.6升水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会开始下降，身体就会开始依存脂肪。
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早餐和午餐之间吃些花生
每天吃一把花生，热量的摄入就会减少，吃花生的减肥者是那些不吃花生者减去体重的2倍，如果每天吃一把花生，热量的摄入就会减少333卡。
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中午吃发酵食物
吃发酵的四五不容易感到饥饿，如馒头、三明治等食物更不容易感到饥饿，比吃普通食物至少多坚持1小时以上，这是因为食物在发酵的过程中，淀粉和糖类被分解成了不容易消化的成分，消化系统需要更多的时间来消化它，你也就不容易感到饥饿了。
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下午来一勺蜂蜜
蜂蜜能够降低你的饥饿感，能在你食用后的20分钟内将你的血糖调整到正常的水平，并能将这种正常状态稳定保持2个小时，降低你的饥饿感，并能安抚你的情绪，让你保持心情愉快。
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