1、吃红薯
红军上井冈山的时候经常果腹的就是红薯，为什么呢？因为它的饱腹感极强，而且也容易被人体消化。红薯有排毒的功能，所以把它当作减肥食物时最理想的啦。而且红薯的制作花样也很多，比如薯饭、红薯粥、清蒸红薯，吃红薯的时候也可以和牛奶一起饮用，而且红薯的热量很低，只有馒头的一半。
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2、喝大麦茶
我很喜欢喝大麦茶，因为觉得口感很好，而且大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化的作用。最关键的是，大麦茶有独特的膳食纤维，可以将我们肠胃中的垃圾排出，对于减肥是有很好的作用。
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3、吃山楂
小时候消化不好的时候妈妈都会给我们吃点山楂片，这不是没有道理的啦，因为山楂可以帮助我们迅速消化。山楂中有高达20%的粗纤维，能促进我们的肠胃蠕动。你在吃了肉食的时候，吃点山楂，真的会消化的很快，此外山楂还有降血脂的功能能，有心血管疾病的人可以多吃哦！
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4、吃木瓜
木瓜一直被用来丰胸，但它也有减肥的作用，因为木瓜含有一种木瓜酵素，可以分解脂肪，缩小我们体内的肥大细胞，促进新陈代谢，把多余的脂肪排出体外。
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1、不吃方便面和咖喱饭
方便面是最没有营养的食物，而且热量高的吓死人，关键是里面含有防腐剂，对我们身体的健康会造成很大的影响，所以在减肥的时候真的要避而远之。
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2、不吃烧烤
不管冬天还是夏天，烧烤永远都是最受欢迎的食物，和朋友聚会最喜欢去烧烤摊子上喝啤酒啦，但是你必须要知道烧烤类食品含致癌物三苯四丙羁，导致蛋白质炭化变性，会损坏我们的肝肾。
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3、不吃饼干类
这不用说，女生的最爱啦，没事就喜欢来上几片，但是这类食品含食用香精和色素过多，会损肝，对减肥和皮肤没什么好处，最好还是少吃啦！
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4、不吃油炸类食品
谁都知道油炸食物热量高，但是几乎所有的人都爱吃啊，小编最关心的就是油炸食品的健康问题，它里面有致癌物质，就算不是为了减肥，胖纸们也要为自己的健康着想啊！
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