一、细嚼慢咽
吃饭一定要仔细的咀嚼每一口食物，慢慢的品尝它的美味。这一点一定要注意哦，如果大家能做到这一点可以避免你吃太多的食物呢，减少对食物的欲望。
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二、避免重口味
大家在选择菜色的时候尽量选择清淡口味，避免辣味和咸味或者甜食这些口味重的食物，因为这些食物会刺激我们的味觉，增加你的食欲，让你不知不觉吃进很多食物胖的更快了。
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三、进食顺序
大家吃饭的时候最好的进食顺序是先吃蔬菜，最好从生菜沙拉开吃。先摄入大量的食物纤维接着吃蛋白质食物，最后吃米饭。正确的进食顺序是健康减肥的关键。
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四、补充排毒食材
如果你的工作性质经常要出差或者在外面吃饭，就算每餐都有蔬菜也会缺乏维他命和矿物质等微量元素哦，因此搭配一些排毒食物重新调整自己的饮食计划对减肥很有帮助。
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