由 奥义头条 
一、葡萄柚
西方女性很喜欢用葡萄袖减肥，为什么呢？因为葡萄袖所含的化学物质有助于降低我们人体内的胰岛素水平，再加上葡萄柚里面有丰富的纤维素和水分，，有助于增加饱腹感和加快新陈代谢，这对于减肥是相当有用的。你可以尝试每天早上吃半个葡萄柚，这样会让你一天非常有活力哦！
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二、坚果
尽管坚果里面有很多的脂肪，但是它所含的都是不饱和脂肪，是我们人类身体非常需要的重要营养成分。坚果里面含有大量的蛋白质，所以这就是为什么吃少量的坚果，你就有很强的饱腹感的原因了。不过，每天吃减肥的数量不能超过30克哦！
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三、绿叶蔬菜
如果想要减肥，请你多吃点像西兰花、甘蓝、菠菜、芹菜等绿色蔬菜，这些蔬菜都含有丰富的铁和钙质，吃了不容易发胖。再者蔬菜的热量极低，无论你用什么油炒，都是非常美味的瘦身食品哦！
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四、豆类
如果你不喜欢吃肉，想补充蛋白质的话，就多吃些豆类食物吧，里面的高纤维不仅能帮助你降低患糖尿病、心脏病的风险，而且能帮助你减轻更多的体重。但是需要提醒的是，在你购置豆类食品的时候，要看看食物标签，不要选择那些加入过多糖分的种类。
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五、鱼类
每个星期如果你吃3-4分鱼的话，非常有助于减肥。鱼的热量很低，减肥最重要就是要注重热量的摄取，小编建议你烹饪的方式最好是蒸或者煮，这样能达到更好的减肥效果。
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六、低脂乳制品
钙质的摄取对于身体脂肪的燃烧有着至关重要的作用，所以如果你吸收更多的钙质，就能燃烧更多的脂肪，而乳制品就是钙质的最佳来源之一，不妨每天喝2-3杯的酸奶，这样不仅能让你补充充足的钙质，而且对于减肥有着相当重要的作用哦！
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