由 奥义头条 
冬瓜粥
食材：冬瓜、大米
制作方法：冬瓜粥的制作过程还是很简单的，把冬瓜削皮切成小块，再把大米淘洗干净加入水在锅中煮沸，用大火煮沸哦，煮沸后把冬瓜倒入进去后加入水再用小伙慢炖着，沸腾后就可以出锅了，在出锅前根据个人的口味加入不一样的调味料就好了。
功效:冬瓜是一种非常低热量的食物，脂肪量是没有的。冬瓜能很有效的帮助身体把多余的盐分和毒素排出体外，对于很多水肿型的肥胖能很有效的进行消除，从而帮助减肥呢，长期的饮食冬瓜还能养护肠胃功能哦。
银耳黄瓜丝
食材：银耳、黄瓜
制作方法：把银耳放在清水中浸泡个20分钟，再把黄瓜切成条状，银耳泡开后把银耳切成小块状，在锅中打入水把黄瓜和银耳一起放进去煮沸，煮沸后再把食用盐和味精放进去就可以了。
功效：黄瓜本事就是一种能低热量的食物，并且能有效的抑制脂肪的囤积，能有效的促进肠胃的蠕动效果，对减肥是十分有利的。
鲫鱼豆腐汤
食材：鲫鱼、豆腐
制作方法：把鲫鱼处理干净后用料酒腌制一下，再把豆腐切成小块放在一边 ，在锅中倒油把鱼放进去油淋一下倒水煮沸后把豆腐放入进去一起再次煮沸，加入出锅的时候加入食用盐和味精还有生姜和葱花即可。
功效：鲫鱼本事就是具有消除水肿的功效，能有效的促进人体的新陈代谢，除此之外，鲫鱼还有很好的补气血功效，能让身体的血液循环流通，抑制脂肪的囤积，对减肥是有很好的帮助。
素炒黑木耳
食材：黑木耳、蒜蓉
制作方法：首先把黑木耳用温水浸泡个30分钟，泡开后把黑木耳切成小块，开火在锅中倒入油后把木耳放进去翻炒，再把蒜蓉倒进去翻炒出锅前加入盐和味精即可。
功效：黑木耳能够有效的帮助身体把多余的毒素排出体内，让脂肪不囤积快速的帮助减肥
芹菜炒牛肉
食材：芹菜、牛肉
制作方法：把芹菜洗干净切成小段，再把牛肉洗干净切成丝，在锅中倒油把牛肉先翻炒一下装出来再把芹菜放进去翻炒一下接着把牛肉一起倒进去炒，加入食用盐和味精，加入一些料酒闷一下就可以出锅了。
功效：牛肉是属于低脂肪食物，芹菜是一种能够帮助消除水肿和降低血脂血压的食物，能有效的帮助减肥。
总结
以上就是小编要给大家推荐的五种减肥食谱，是在日常生活中常见的食物，要减肥的朋友们赶紧把这些列入你的食谱单中吧。
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