减肥食谱一：鲫鱼汤
食材：鲫鱼、姜丝、葱花等
制作方法：首先要把鲫鱼出来干净，再用料酒和盐一起腌制个十分左右。然后在放入锅中用少许的油放入进去煎制一下，然后在 锅中倒入水进去煮个20分钟左右，把配料都放入进去一起煮沸来，就可以出锅吃了。
减肥功效：鲫鱼的肉质是很容易被身体吸收的，能够很好的帮助身体进行消化的效果，并且补充充足的蛋白质和其他的营养成分，是不错的减肥食物。
减肥食谱二：桂圆红枣红豆粥
食材：桂圆、红枣、红豆
制作方法：红枣和红豆是能能够利用冷水来浸泡个20分钟的，然后再把红枣、红豆、桂圆都一起放入一个锅中加入水进去煲粥的，煲粥的时间保持在2.5小时左右，这样的时间段是能够让粥煮的很粘稠吗，更好喝，不过口味都是可以根据自己的口味去制定的。
减肥功效：红豆是能够很好的帮助消除身体水肿现象的，这样能够有效的帮助身体进行减肥的下过，红枣是能够帮助身体补血的效果的，促进身体的血液循环的，减肥食谱这一款是很好的。
减肥食谱三：素炒冬瓜
食材：冬瓜、葱花
制作方法：先要把冬瓜削好皮来，然后再把冬瓜都切成片装来，然后放入锅中翻炒个十分钟左右，在冬瓜中加入一点水进去，放入盐和味精出锅前撒入葱花就好了。
减肥功效：冬瓜是能够很好的帮助身体进行消除水肿的效果的，进食冬瓜后身体还是可以很好的进行排尿的效果，能够快速的帮助身体排出多余的水分和盐分，有效的帮助减肥。
减肥食谱四：洋葱炒蛋
食材：洋葱、鸡蛋
制作方法：把鸡蛋都捣碎好来，然后就是切洋葱了，但是洋葱的味道是比较冲的，所以在切的时候最好是带个手套和口罩的，不然很容易流眼泪的，切好以后在锅中倒入少许的油进去，再把鸡蛋翻炒一下弄碎来装出来，接着就把洋葱放入锅中翻炒个几分钟后把鸡蛋一起放入进去，加入一点水煮个几分钟就好了。
减肥功效：洋葱是有着很好的通气效果的，帮助身体进行气血的疏通，身体通气了对体内的代谢也是有很好的提高的，轻松有效的帮助减肥。
减肥食谱五：糖醋黄瓜
食材：黄瓜、糖、醋
制作方法：首先把黄瓜削皮后切成片装来，再在黄瓜中倒入糖、醋进去进行凉拌，凉拌个8分钟左右就可以吃了，醋和糖都不要放的太多了哦。
减肥功效：黄瓜是能够很好的帮助提高身体肠道的代谢循环，并且个黄瓜的水分是很高的，能够很好的补充身体的水分有效的帮助减肥。
减肥食谱：蒜蓉木耳
食材：蒜蓉、黑木耳
制作方法：先把木耳放入水中浸泡个40分钟左右，再把蒜子都切碎来放好在碟子中，然后再把大花瓣的木耳切成小块来，接着在锅中倒入少许的油进去，把木耳放入进去翻炒个几分钟，加入盐接着翻炒个几分钟，再把蒜蓉放入进去，如果可以的话可以放入带你葱花进去也是可以的，一起再炒个几分钟就可以出锅。
减肥功效：黑木耳是有着很好的身体排毒效果的，身体很多的肥胖都是因为毒素过多导致的，多吃木耳是没错的。
小编结语
以上就是小编今天要给大家分享的六款减肥食谱了，不管在什么时候这些食谱都是能够帮助大家减肥的，喜欢自己动手做饭的朋友们都赶紧动手做起来吧。
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