玉米燕麦粥
食材：玉米、燕麦
制作方法：把玉米和燕麦都洗一遍用小锅装着，加入水进去用大火煮沸，煮沸后用小火慢炖个15分钟即可。
功效：玉米是高纤维食物能有效燃解身体中的脂肪，燕麦的是低热量的食物，并且有很好的饱腹感，让身体有很长时间可以不用进食，对减肥是和有帮助的。
苦瓜凉拌海带芽
食材：苦瓜、海带芽
制作方法：把苦瓜切成丝状，再把苦瓜用盐水浸泡个10分钟，再把海带芽用酱油伴上，把苦瓜的盐水倒掉和海带芽一起凉拌一下即可，根据个人口味加入调味料。
功效：苦瓜是一种能够促进消化的食物，能让身体中的多余的垃圾都能拍出体外帮助减肥。
香蕉酸奶
食材：香蕉、酸奶
制作方法：把香蕉剥皮切成小块用小杯子装好，再把酸奶倒入进去用勺子搅拌即可，加入点蜂蜜味道更棒。
功效：香蕉是低热量食物，有很强的饱腹感，酸奶能让肠道的蠕动加快，促进新陈代谢，对减肥是有帮助的。
当归烧羊肉
食材：当归、羊肉、生姜
制作方法：把羊肉切好来，用开水焯一遍，再把羊肉放在锅中和当归还有生姜 用料酒还有盐，辣椒还有其他的配料一起用大火炖，炖个半个小时后在羊肉中加入萝卜进去在慢炖个20分钟即可。
功效：羊肉是一种能暖身体的食物，并且能让身体脂肪快速燃烧，让身体血液加速，帮助身体减肥，萝卜能有效的消除水肿，也是能帮助减肥的。
山药排骨汤
食材：排骨、山药
制作方法：先把山药削皮切成小块，排骨清洗干净 用小锅装入再加入水进去，还有山药一起放进去，用大火煮沸着，在煮沸后调到小火慢炖个15分钟加入盐和味精即可。
功效：山药本身就是有消除水肿的作用，促进肠道的蠕动，对减肥是有利的。
黄瓜炒蛋
食材：黄瓜、鸡蛋
制作方法：黄瓜削皮切成小片放在 一遍，鸡蛋捣碎在碗中。在锅中倒入油把鸡蛋划开，再把黄瓜放进去翻炒几分钟后加入盐和味精即可。
功效：黄瓜的成分基本上就是水分，低热量，能促进新陈代谢的速度，帮助排除身体中的多余垃圾，对帮助减肥是很有效果的。
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