1、多喝水
学会在餐前喝一大杯水是一种非常有效的快速减肥方法，因为水不仅没有热量，而且它能加速代谢，让你产生饱腹感，自然而然你就会吃的很少，解决饥饿的烦恼。
2、学会计算热量
想要成功瘦下来，必须学会计算热量，这样你才能有效控制摄入体内的热量，可以精准的计算出一天的热量摄入总量。
学会计算热量还能让你养成一种健康的饮食习惯，你清楚的知道自己该吃什么食物，不该吃什么食物，这对于减肥是非常有效的。
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3、大份改小份
很多肥胖都是因为一些不好的生活习惯所导致，比如大份的饮食习惯，会让你无形中过多的摄入热量。
因此，你必须将大份改成小份，刚开始你肯定会很不习惯，但是要坚持，要循序渐进，一次少一点，只要坚持一个月，你很快就能改正过来。
4、记得吃早餐
早餐是一天三餐中最重要的一餐，但是很多人人存在一个误区，这并不意味着你能大吃特吃高热量的肉类食物或者油腻的煎饼。
你必须给自己来一份高蛋白的早餐，它不仅能增添你的饱腹感，而且还能延长饥饿感，让你不会总是想着找零食吃。
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