每天一杯黑咖啡——促进新陈代谢
营养专家表示，两杯咖啡里面的咖啡因就能让体重66公斤的女性在接下来的四个小孩多消耗50卡的热量。
以你为喝咖啡能在短时间内加速身体代谢，但值得注意的是，只有喝黑咖啡才有这样的效果，不能加奶油、糖或者糖浆，这样你会摄入更多的热量，反而越来越胖。
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做饮食记录——有效的自我监督
坚持每天做好自己的饮食记录，能督促你更有意识的节食。因为每天的饮食记录，你可以很清楚的知道自己今天是不是吃了很多高热量的食物，比如油炸食物、蛋糕、碳酸饮料等等，这样你能时刻提醒自己少吃些。
做饮食记录的时候一定要详细，比如你少记了一瓶饮料，那你肯定就多摄入了将近100卡的热量，一个礼拜积累下来，也是非常触目惊心的。
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多吃天然辣味食物——辣椒素有助提升燃脂能力
辛辣的食物里面含有辣椒素，只要吃一勺，大脑里面就会发出“足够”讯号，你的食欲就会大减。
研究证明吃一勺的红辣椒能提高将近23%的新陈代谢水平，体内会产生两种酶物质，它能加速脂肪燃烧，阻碍脂肪过量的堆积。
吃完一餐辣味之后，马上喝一杯富含咖啡因的红茶，减脂效果更加明显，而且辣的食物可以给你充足的饱腹感哦！
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乖乖运动——体重可以靠饿，线条只有靠练
女生总认为好身材只靠体重数字显示出来，其实这大错特错，好身材必须要有好的线条，而好的身材线条只有靠运动才能练出来。
经常做有氧运动不会增加肌肉，为了更好达到塑造线条的目的，你可以在做有氧运动期间加入力量训练。
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