减肥食谱：周一
早餐：一碗薏米粥+一根小黄瓜+一杯牛奶+一杯枸杞水
中餐：半碗糙米饭+一碗素炒青豆+2片牛肉
晚餐：一份西红柿蛋汤+一个鸡蛋白+一杯酸奶
减肥食谱：周二
早餐：一碗皮蛋瘦肉粥+一杯无糖豆浆+半个苹果
中餐：一碗糙米饭+一份西兰花炒肉+一杯绿茶
晚餐：一根香蕉+一杯鲜榨胡萝卜汁
减肥食谱：周三
早餐：一碗西红柿蛋汤面+一个猕猴桃+一杯牛奶
中餐：1碗白菜汤+1份凉菜+四个薄饼卷烤鸭+1根苦瓜。
晚餐：一碗白粥+少许肉松+一个苹果
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减肥食谱：周四
早餐：早餐可以不吃。一杯蜂蜜水
中餐：一碗糙米饭+一份素炒木耳+一份蛋汤+一杯酸奶
晚餐：一个雪莉+一杯酸奶
减肥食谱：周五
早餐：一份三明治+一杯牛奶+8颗圣女果
中餐：一份蔬菜汤+一份清炒年糕+一杯酸奶
晚餐：一份生菜沙拉+一根香蕉
减肥食谱：周六
早餐：两个鸡蛋白+一杯无糖豆浆
中餐：一个苹果+一份蔬菜汤+一杯酸奶
晚餐：1根香蕉+1份沙拉
减肥食谱：周日
早餐：早餐可以不吃。
中餐：1份三明治+1杯牛奶。
晚餐：1个面包+1碗小米粥。
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