蛋白质
人体每天都需要确保足够蛋白质的摄入量，富含蛋白质的食物有牛奶，豆制品，深海鱼类等。这些食物营养丰富，有助于身体健康，而且热量低也不会有发胖烦恼。
粥
减肥过程中不知道晚上吃什么好，就选择粥吧。粥营养丰富热量低，而且助消化又养胃，好处多多。
豆浆豆腐
豆制品是有助于减肥的哦，而且还能帮助降低食欲。最关键的是豆制品中的蛋白质也是人体所需，想要瘦身的你，不能错过。
酸奶
酸奶有助于消化，而且口感酸甜深受MM们喜爱。不过要注意区分酸奶和酸味饮料，两者可是不同的。建议有条件的MM们可以选择自制酸奶，健康又营养哦！
苹果
苹果绝对是减肥中女生们的最爱，不光可以有效减肥，还有利于健康。嘴馋的时候，不妨吃一个苹果代替零食。
橄榄油
橄榄油可是有着“液体黄金”之称，可以有效增加饱腹感，还能改善食欲，瘦身效果也是极佳。建议可以在吃沙拉的时候滴入少量橄榄油，或者是加入到面条里都可以。
多汁瓜果
瓜果富含水分，可以增添饱腹感，饭前适量的吃些瓜果类食物，可以减少正餐的饮食量。
花生
每天吃几颗花生有很好的减肥效果哦！而且花生还是丰胸的好帮手，不过最好是购买未经过加工的天然花生。
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