[减肥食谱]狂减45公斤“减肥王”健康瘦

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞

荷莉的小档案:

狂减45公斤“减肥王”健康瘦

减肥达人小档案

姓名:荷莉塞欧夫(Hollie Self)

来自:亚利桑那

年龄:31岁

身高:173cm

目前体重:160磅

减肥前体重:255磅#p#副标题#e#

减肥是养成健康的生活习惯。

狂减45公斤“减肥王”健康瘦

减肥是养成健康的生活习惯

“我认为,所有的参赛者都希望在决赛后,维持身材变成一件容易的事情”荷莉解释说。“但是,事实并非如此,当你成功从一个大胖子变身苗条,这个过程就已经是一种生活习惯的改变,也就是说,减肥是在养成一种健康的生活习惯。”她补充道。

“其实,我们都知道如何增重,也知道如何减肥。但是,坚持下去就是一个最大的难题。这是一个完全不同的体验,是一种生活方式的转变,也是一个真正的蜕变过程。当你真的瘦下来,你会发现之前的努力都是值得的。”荷莉接受采访时说道。#p#副标题#e#

饮食日记是减肥必备工具。

狂减45公斤“减肥王”健康瘦

饮食日记是减肥必备工具

饮食日记是荷莉必备的减肥工具。“如果你想减肥,就必须保持食物日记。”荷莉建议道。“当你的饮食出了偏差,而很有可能就是因为你没有把它记录好。”她补充道。另外,荷莉还发现,如果她真的没有写食物日记,饮食也就会变得毫无计划所言了。

另外,荷莉加入过不同的健身房,她偶尔还会参加铁人三项和马拉松训练。荷莉非常高兴能参加去年纽约市的马拉松比赛,“在跨越终点线之后,我感到自己非常地兴奋,似乎感觉到自己赢得了比赛一样。”荷莉说道。

她通过参加混合的东西在不同类别的健身房,她的铁人三项和偶尔的马拉松训练。她特别高兴能运行在去年的纽约市马拉松比赛。 “跨越的终点线之后我最大的输家方面的兴奋压轴来了。”

霍莱说:“长期减肥是为了寻找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃汉堡了,又或者是你突然有事或者因为懒惰而不能让去健身房锻炼。没关系,你可以在第二天回到正轨。不要放弃就永远都不会输掉比赛。”

当记者问到荷莉是否会传授一些减肥经验给新赛季的参赛选手时,荷莉笑着回答:“我会把自己的减肥经验和他们分享。但是,这毕竟是他们自己的旅程,如果想要取得成功,还是要靠努力和坚持的。我相信,他们最终也会有自己的成功经验。”#p#副标题#e#

荷莉成功瘦身小总结:

狂减45公斤“减肥王”健康瘦

荷莉成功瘦身小总结

1、坚持写食物日记

食物日记是荷莉强调的减肥方法之一,也是非常有效的一种控制饮食的方法。每天写下自己吃了什么、吃了多少、为什么而吃、什么时候吃的等等这些信息都能帮你更好地分析自己的减肥情况,也一样能帮你改善自己的减肥计划哦!

2、热爱运动

坚持运动是荷莉成功瘦身的另一个重要因素。运动是最能燃烧脂肪的方式,如果你想要减肥,就千万不要找借口逃避运动或者是三分热度地运动咯!坚持运动能帮助你保持苗条的身材。另外,研究表明,边运动边听音乐不仅能让运动更加有趣,还能增加脂肪的燃烧。

3、永不放弃

坚持是减肥的最重要一步。正如荷莉所说的“我们都知道怎样减肥,但是,坚持下去就是一个最大的难题。”的确,健康饮食和适量运动是减肥者都知道要做的,只是,缺少了坚持的那份毅力,也就注定了减肥的失败了。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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