[减肥食谱]如何一天彻底告别便秘 轻松拥有窈窕身姿。

2017年6月13日 0 条评论 187 次阅读 0 人点赞

早上起来喝水

一起床你就要养成喝杯冷开水的习惯,刺激下你的肠胃,先给自己来个“暖身”,便意慢慢就会产生了。

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再忙也一定要吃早餐

别以为不吃早餐能解决便秘问题,NO,一顿好的早餐能让肠胃蠕动,你吃完后就会很快有想上厕所的冲动。

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出门前固定给自己10分钟排便时间

一定要养成早上排便的习惯,在你出门上班的前二十分钟,你可以去厕所蹲蹲,一开始你肯定没有便意,但久而久之身体就会养成习惯啦。

每次有想上厕所的冲动就不能忍,忍多了,真的会变成像上也上不出来。

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便便要顺畅,用果汁取代每天惯喝的饮料

果汁里面含有很多水分+纤维质!重点来了,你喝蔬菜果汁的时候,剩下的渣你可别倒掉了,这可是宝贝勒,里面的纤维质超多,不信你试试,便秘问题马上就能解决。

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每餐多吃蔬菜水果,纤维满点

蔬菜水果多多益善,对我们的身体那是绝对有好处的,饭后吃点水果能帮助消化。

富含膳食纤维的蔬菜有:海带、蒟蒻、甘薯、高丽菜、西洋芹、红萝卜等;

富含膳食纤维的水果有:苹果、木瓜、火龙果、香蕉等。

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核果类小点心 最适合当下午茶点心

零食里面你可以多吃点花生以及核果,它里面适量的油分可以让你便便的时候更顺畅。不过不能吃过量哦,不然照胖不误。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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