[减肥食谱]一年之内减掉80斤赘肉 学习减肥达人陈桃子的减肥经验

2017年6月13日 0 条评论 154 次阅读 0 人点赞

有句话说的好,减肥一阵子,复胖一辈子。以我的减肥经验来水,想要真正瘦下来,树立正确的观念真的很重要,回想以前的减肥历史,真的尝试了很多方法,也觉得自己能成功减下来的确很不容易。

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1、正视自己,面对现实

要减肥首先必须得承认自己是个胖子的事实,不然你会一直对自己说,还好,不胖,然后骗自己一直吃一直吃。只要你愿意给自己机会,一定能改变自己。

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2、天天量体重

过胖的人是极不愿意去量体重的,因为她们不愿意看到那些残忍的数字。我也是其中之一,不过后来我发现这是最直接的答案,能起到警惕的作用,每天看着体重计上的数字逐渐减少,你的成就感那是相当的大啊!

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3、调整作息,增加代谢

以前我是个夜猫子,不过半夜是绝对不睡觉的。基本上是早中餐一起吃,而且总觉得吃不饱,又会吃一大堆零食。其实你早起的话,代谢也会慢慢的变好,而且越早起,消耗的热量也就越多。所以这就要求你早睡了,对于女生来讲,睡眠是很重要的,早睡不仅能让你的皮肤变好,而且第二天绝对不会昏昏沉沉的!

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4、吃的少不如吃的巧

饮食真的影响减肥的成败,有些人几乎不吃,但是照样没减肥成果。所以聪明的女生会让自己吃的很对。减肥期间,早餐是不能省的,它决定了你一天的新陈代谢,中餐和晚餐一定要保证少油、少盐的原则,你遵守了,即使吃的饱饱的,也不会发胖。

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5、活着就要动

胖子总有个左右的恶性循环,越胖越补想动,我觉得人活着就要动啊。不然的话那就是植物人了嘛,我以前真的是能坐不站,能躺不坐。更是相当讨厌跑步。跑个两圈我基本上已经是虚脱了。对于不爱运动的你,我建议是循序渐进,慢慢你就会习惯了。

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6、没有速成法,一步一脚印

减肥其实没什么秘笈,如果有的话,世界上也没什么胖子了。所以你要摆正心态,把减肥真正融入到你的生活中去,况且瘦的快,复胖但也快,这是绝对的真理。况且你这样复胖多了,真的会对减肥失去信心的。

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因为我胖过,所以知道胖子的痛苦,一年前,我和很多胖纸一样都陷入到减肥的痛苦之中,现在一年过去了,回头想想,真的是和做梦一样,但所有的点点滴滴将成为我人生最重要的宝藏。所以,想减肥的你不要想太多,持续做就行。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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