[减肥食谱]一天三杯牛奶让瘦身效果翻倍

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞

牛奶不仅是美白养颜佳品,而且更是瘦身美体的良方,长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖,反而有助于保持体形。

 

一天三杯奶让瘦身效果翻倍

美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说,“只有当你体内有足够多的钙时,才能快速燃烧脂肪。”早在10年前,Zemel博士做了一个试验:他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶,结果不但他们的血压都有所下降,而且每人的体重也平均减轻了11磅。#p#副标题#e#

 

牛奶营养小常识

1.营养丰富:牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等,所含的20多种氨基酸中有人体必须的8种氨基酸,消化率高达98%。

2.美容养颜:牛奶营养丰富,含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质,特别是含有较多维生素B族,它们能滋润肌肤。

3.有助减肥:牛奶中含有丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。所以,如果您想减肥,请每天喝奶吧。#p#副标题#e#

 

实行牛奶减肥法中常遇的问题

1.哪些奶制品能减肥?

低脂、高钙的牛奶或酸奶是首选,一些硬奶酪也可以考虑。

2.每天食用多少奶制品?

750毫升牛奶分三次食入,最好不要一口气食用全天的量。#p#副标题#e#

牛奶减肥超级疗程

牛奶豆腐餐:豆腐热量低,容易给人饱腹感,钙含量也很高。采用牛奶减肥法期间,把豆腐也纳入你的每日食单作为补充,如虎添翼。

牛奶苹果餐:一个星期内,不吃其它食物,只吃苹果和牛奶,一天三次,一次两个苹果和250毫升牛奶。

小提醒:睡前喝一杯热牛奶,其丰富的钙质和色胺酸可以放松肌肉,有利于入睡。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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