[减肥食谱]喝粥减肥法一月瘦10斤 小编教你3款最快最有效的瘦身粥

2017年6月13日 0 条评论 147 次阅读 0 人点赞

喝粥减肥法原理

粥的热量要比米饭的热量低的多,但是它的营养却比米饭的营养高,喝粥减肥还能起到养胃的作用,特别是那些肠胃有问题的MM,使用喝粥减肥法最适合不过了,下面小编就要教你自制3款减肥粥,轻轻松松就能瘦下来哦!

减肥粥一:红枣糯米粥

所需材料:红枣适量、糯米半碗、红糖适量

做法:

1、首先你得把红枣去核,然后和糯米一起洗干净,放在水里浸泡半个小时左右;

2、在锅里放适量的清水,等水烧开之后,然后把糯米和红枣的水分滤干以后倒入开水中;

3、边煮的时候,边用筷子搅拌,防止糯米粘到锅底;

4、盖上盖子后,用小火熬半个小时,最后加入红糖煮10分钟即可食用。

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减肥粥二:枸杞猪肝菠菜粥

所需材料:菠菜、猪肝、姜丝、枸杞

做法:

1、首先将大米洗干净,然后熬制成粥,放在一边备用;

2、然后把猪肝洗干净,用刀切成片状,放在开水里焯一下,捞出;

3、将枸杞用水泡开,然后菠菜洗干净知乎,放在水里面烫一下,用刀切成小段状;

4、然后将所有材料,猪肝、菠菜、姜丝,加入一些盐放进粥内,再熬制10分钟即可食用。

减肥粥三:燕麦红枣粥

所需材料:燕麦、大米、红枣

做法:

1、先将燕麦和大米洗干净,放到水里面浸泡半个小时;

2、然后将红枣去核,在锅里放入适量的清水,把所有材料都放进锅里;

3、先用大火烧开,然后再改为小火煮半个小时,边熬的时候,边用筷子搅拌,这样能让粥变得更加粘稠。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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