[减肥食谱]怎样减肚子上的赘肉 4个日常减肚子最有效的方法

2017年6月13日 0 条评论 123 次阅读 0 人点赞

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减肚子方法一:每天吃水果和蔬菜

想要减肚子,当然离不开全身的减肥啦!所以控制食物总热量是非常必要的,平时养成多吃蔬菜和水果的习惯,不仅能减少甜食的欲望,而且还能产生饱腹感,消除便秘烦恼,因为便秘也是产生小肚子的元凶之一。

减肚子方法二:多喝水,少喝碳酸饮料

每天起床的时候养成立马喝一杯水的习惯,这样能促进肠胃蠕动,帮助排出积聚了一夜的毒素,减少小肚子产生的机会。而且平时要尽量少喝饮料,因为饮料里面含有大量的糖分,它会加速身体内脂肪生成,尤其是腹部上的脂肪。

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减肚子方法三:远离酒类

无论是任何酒类,都是滋生腹部赘肉的元凶之一,虽然说酒类里面不含脂肪,但是它的热量是极高的,一杯200ml的酒,就高达150卡,而且酒精会提高你身体内的皮质醇水平,让你的腹部储存更多的脂肪。

减肚子方法四:少吃肥肉

如果你正在为小肚子上的肉烦恼,那么就要少吃肥肉,因为脂肪高的食物极易产生小肚子,平时应该多吃些高蛋白少脂肪的鱼肉和禽类,这样不仅有利于瘦身,而且还能赶走小肚腩哦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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