[减肥食谱]减肚子最快的方法是什么 3招击破腹部赘肉

2017年6月13日 0 条评论 116 次阅读 0 人点赞

1.少吃“坏碳水”

如果你是属于喜欢吃饭、水果或者甜食的人,那么小肚子极易堆积脂肪,为什么呢?碳水化合物会让血液中的葡萄含量会大大增加,这就意味着胰岛素会将多余的葡萄糖与游离脂肪酸结合,转化成脂肪储存在体内。

所以,想要减肚子,最好是选择低卡高质的碳水化合物食材,将三餐的比例保持在5:3:2左右,这样才更有利于消化。

#p#

2、多吃燕麦

燕麦里面含有丰富的膳食纤维,它能让你产生足够的饱腹感,这样有利于加速代谢,降低胆固醇,帮你消耗体内更多的能量。

同时燕麦里面的可溶性纤维是白米的2倍,这就意味着可以避免产生想吃甜食的欲望,而且燕麦还有加速肠胃蠕动的作用,能有效防止便秘,减少腹部脂肪的产生。

#p#

3、适量运动,快走最有效

对于忙碌的上班族来说,快走是减肚子最有效的方法,每天坚持25分钟快跑,就可以消耗掉内脏脂肪。

不过快走的节奏是相当重要的,你要根据自身的能力来调整步伐,在舒适中运动,你身体才会摄入充分的氧,这样就可以充分燃烧腹部的脂肪了。

n_bqx_gg();

奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

文章评论(0)