1.少吃“坏碳水”
如果你是属于喜欢吃饭、水果或者甜食的人，那么小肚子极易堆积脂肪，为什么呢？碳水化合物会让血液中的葡萄含量会大大增加，这就意味着胰岛素会将多余的葡萄糖与游离脂肪酸结合，转化成脂肪储存在体内。
所以，想要减肚子，最好是选择低卡高质的碳水化合物食材，将三餐的比例保持在5：3：2左右，这样才更有利于消化。
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2、多吃燕麦
燕麦里面含有丰富的膳食纤维，它能让你产生足够的饱腹感，这样有利于加速代谢，降低胆固醇，帮你消耗体内更多的能量。
同时燕麦里面的可溶性纤维是白米的2倍，这就意味着可以避免产生想吃甜食的欲望，而且燕麦还有加速肠胃蠕动的作用，能有效防止便秘，减少腹部脂肪的产生。
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3、适量运动，快走最有效
对于忙碌的上班族来说，快走是减肚子最有效的方法，每天坚持25分钟快跑，就可以消耗掉内脏脂肪。
不过快走的节奏是相当重要的，你要根据自身的能力来调整步伐，在舒适中运动，你身体才会摄入充分的氧，这样就可以充分燃烧腹部的脂肪了。
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