[减肥食谱]营养低卡 豆腐减肥法速瘦13斤

2017年6月13日 0 条评论 152 次阅读 0 人点赞

豆腐是低卡路里食物,又可以产生很强的饱腹感,并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质,可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用,同时还可以令你的肌肤更加滋润嫩滑。

营养低卡 豆腐减肥法速瘦13斤

1.日本豆腐协会解析豆腐美容减肥

为什么豆腐可以作为减肥瘦身的主食呢?原因就在于大豆富含各种各样的美容成分。豆腐是低卡路里食物,又可以产生很强的饱腹感,并且还富含可以减少脂肪的大豆卵磷脂和优质蛋白质,可以起到促进新陈代谢和预防便秘的作用,同时还可以令你的肌肤更加滋润嫩滑。豆腐中还有一些成分也是我们身体所必须的,例如可以阻断中性脂肪的“大豆配醣体”,和能够使脂肪完全燃烧的“铁”,还有可以帮助消化的成分,在身体状态不好的情况下可以食用豆腐。

豆腐瘦身法已经在日本及网络上掀起了一阵热潮,并且还有很多的吃豆腐减肥的体验者写下了自己的减肥心得,对豆腐减肥给予了很高的评价。

  2.人气女星的瘦身体验

原早安少女组的辻希美曾提到过她用豆腐成功减了15公斤。别看她身高只有151公分,但曾经体重却达到过60公斤,但自从她开始使用豆腐减肥法,坚持了一年之后明显地瘦了15公斤呢。并且同样也是早安少女组的加护亚依也采用过豆腐减肥方法,并成功减掉了13公斤,也同样将她的减肥心得与大家进行了分享。

豆腐只被作为最基本的食材却可以有这么好的瘦身效果,这是为什么呢?下面就来为大家解答这个问题。#p#副标题#e#

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  3.只吃豆腐减肥是不行的

采用豆腐减肥法是不能只吃豆腐的,一定要和其它的食物一起吃才可以有效。虽然说豆腐本身就是很好的减肥食物,还具有均衡营养的作用,但是即使有这样的优点也不能只吃豆腐。想要苗条身材更持久,就必需要保证身体的营养的均衡摄取,因此,要将豆腐作为主食来吃,同时别忘了还要有配菜一起。就像盖浇饭那样,将菜盖在豆腐上,这样吃既可以产生饱腹感,更可以起到减肥瘦身的效果。

4.配合日常生活作息

不管采用的哪一种减肥方式,一旦将每天的减肥计划当作了例行公事,那么就很容易产生压力感。而以营养均衡著称的豆腐减肥法不必每天都吃豆腐也可以起到作用的。但要注意的是,如果你想以最快的速度达成目标,那么每周至少要吃3次以上的豆腐。如果你的工作日很忙,顾不上做豆腐餐,那么在周末进行也可以,这个方法的好处就在于可以依照自己的生活作息来安排。

  5.将一日三餐的主食换成豆腐

减肥饮食的原则就是一日三餐都要保证营养的均衡摄取。如果你习惯少吃一餐,或是不吃主食,这样可是会打乱身体的平衡,更加容易发胖。在最初实行豆腐减肥计划时,可以挑出一天中的其中一餐,将主食(米饭、面包、面食等)换成豆腐。要知道豆腐的卡路里要比白饭的低很多,再加上豆腐还具有燃烧脂肪、提高新陈代谢和改善便秘的作用。只要坚持你就会变成易瘦体质了。 #p#副标题#e#

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  6.掌握三个重点

(1)多喝水

在进行减肥计划的过程中,身体很容易缺失水分,尽管豆腐的水分很丰富,但是如果再多喝一些水,效果就会加倍的明显。饮用足够的水,可以让老化的废物及时排出体外,代谢能力也会大大改善,还能预防便秘的产生。

(2)在点心中加入豆腐成分

适量食用甜食其实对减肥没有太大的影响 ,不会给你推荐一个更保险的方法,就是豆腐甜点。加上一些黄豆和黑糖蜜蜂,豆腐一下子变成了健康又好吃的饭后甜点了。

(3)适度运动

为了提高新陈代谢率,让身体更容易瘦下来,就要加以适当的运动健身。豆腐本身就是具有燃烧脂肪作用的,如果在食后进行运动,那么便可使减肥的效果更好,所以选择一项适合自己的可实运动吧。

7.瘦身最好的板豆腐

豆腐有很多种,而其中减肥瘦身效果最好的就是板豆腐,它不但口感好,并且还具有很强的饱腹感,在制作方面也很方便,另外,板豆腐也含有比其它种类豆腐更丰富的蛋白质、钙质以及维他命e。

怎么样,吃豆腐减肥的效果很不错吧,吃豆腐减肥最快也很有营养。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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