[减肥食谱]经期如何减肥 经期减肥秘籍一月瘦10斤

2017年6月13日 0 条评论 139 次阅读 0 人点赞

经期减肥为什么效果会加倍呢?

女性在经期内会分泌出比平常更多的雌性激素,健身专家表示,根据雌性激素分来调整健身减肥计划,可以让减肥效果加倍,同时还能有效调整女性的内分泌,可谓是一举两得。

经期后的第一个星期

经期女性会莫名分感到情绪烦躁,一般的话会比较容易发脾气,这是因为体内黄体素下降的后果。同时皮肤也极易生痘痘,甚至会出现痛经的现象。

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这个阶段建议每周运动3-5小时

经期间女性不能节食和做高强度的运动,女生必须好好的呵护自己的身体,把目标放在塑形上面,而不是减肥上面,不然会大大的损害自己的身体健康,得不偿失。

小提示:做瑜伽或者普拉提等运动,如果情绪还是不稳定的话,可以出去散散步。

经期后的第二个星期

本阶段称作为减肥黄金期,女性通常会感觉非常的有活力,变得精神十足,而且皮肤也慢慢的变好,身体代谢慢慢较快,减肥欲望高涨。

小提示:每周运动量时间保持7个小时以上,每次有氧运动时间不能少于半个小时。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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