[减肥食谱]只要抓组五项减肥基本功 大餐后你都能瘦回来

2017年6月13日 0 条评论 107 次阅读 0 人点赞

1、早上空腹喝500cc的温开水

你别觉得这很简单,关键是持之以恒的问题。而且一定要空腹喝,这样做能帮助你清理肠胃,帮助排便,让你的皮肤水当当,总之,好处很多啦,而且要坚持喝完水后再吃早餐,这样对于减肥是相当重要的。

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小编要提醒你一点,注意水温是要温温的,不能太烫也不能太冰,这对身体都没有好处,如果刚开始你不习惯喝这么多的话,可以先喝250cc,每隔几天就加一点,最后就能喝到500cc啦。

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二、饭后半小时内绝不坐下

这点的重要性是和第一点同样的,五颗星哦,其实饭后的半小时是最佳的消化时期,如果你饭后选择站的话能比坐着的人多消化好几十大卡的热量哦!所以啊,妹纸么这个时候一定不要坐下和躺小哦,小肚子就是这么出来的啦,你可以帮妈妈洗洗碗或者站着看电视,总之就是不能坐着。

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三、每天喝身体所需的水量

这个怎么计算呢?假如你体重50kg的话,每天要喝的水量就是50*30=1500cc,也就是说你要喝1500cc的水才足够哦。嘿嘿,童鞋们请你正确面对自己的体重哦!

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四、多吃蔬菜水果

你有没有发现其实肥胖的人真的很少喜欢吃蔬菜和水果的,有的甚至一天都不吃任何蔬菜,想要瘦下来,每天尽可能的摄取不同的蔬菜水果,才能满足营养哦。5份是最基本的要求啦,就算你再怎么不喜欢吃,也要接近这样的需求啦!

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五、养成每日排便的好习惯

满肚子都是宿便,你怎么瘦的下来呢?而且时不时的还会冒几颗痘痘,哎,不仅胖,而且皮肤也超差的那种,真的想死的心都有啦。但是你只要做到上面的四点,你就会看到惊人的效果哦,什么便秘问题都会迎刃而解啦!

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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