[减肥食谱]什么食谱可以减肥 五款减肥食谱帮助你快速减肥

2017年6月13日 0 条评论 127 次阅读 0 人点赞


超健康有效的减肥食谱一、水果沙拉

材料:蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量,哈密瓜半个,西瓜半个,苹果1个,菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。做法:哈密瓜,西瓜,苹果,菠萝,香蕉切丁入盘,把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中,加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀,把樱桃放入加以点缀,最后依口味加入草莓汁即可。点评:众所周知,水果中含有大量丰富的纤维素和维生素,能够帮助清理和调理肠胃。这款水果沙拉集众水果之所长,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,是大家减脂瘦身、美容养颜必备的一款健康有效的减肥食谱。


超健康有效的减肥食谱二、白薯番茄豆腐减肥汤

材料:白薯一个、内酯豆腐20克约一条、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法:把白薯块、大葱段、清水一起放入汤煲,上火煮开。水开后,加入番茄沙司,再次煮到水开。转文火煲20分钟。加入切成块的内酯豆腐,转中火煲到沸腾。转小火煲5分钟后,用胡椒粉、盐调味就可以了。点评:豆腐不仅味道鲜美,而且细滑软嫩,口感极好;而白薯则能减少皮下脂肪的堆积,番茄更是减肥的绝妙选择,这三者结合简直就是减肥者的福音啊!

超健康有效的减肥食谱三、玉米粥

材料:玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量。做法:胡萝卜洗净、去皮、切丁。米加入高汤及胡萝卜丁煮成粥,再加入玉米粒及盐调味即可。点评:玉米不仅可以降低血脂和调节胆固醇,还可以有效的防止衰老哦。另外,胡萝卜含有丰富的胡萝卜素,它被摄入人体后会很快转化为维生素A,可以明目、美容润肤调节新陈代谢、增强抵抗力等。所以,对于女生来说,此款健康有效的减肥食谱是很不错的选择。


超健康有效的减肥食谱四、韭菜炒黄喉丝

材料:韭菜、黄喉、胡萝卜。做法:韭菜洗净、切段,黄喉、胡萝卜洗净、切丝,用沸水将全部原料焯一下,捞起后待用,锅内放少许油,下入全部原料一起炒,调味后,用淀粉勾薄芡,即成。点评:韭菜为此款健康有效的减肥食谱的主要食材,因为韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。


超健康有效的减肥食谱五、素炒黑木耳

材料:水发木耳200g、红椒1/2根。调味料:花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。做法:油热后放入姜及木耳,稍煸后加入酱油及适量的水,大火烧开,再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功用,它能抗血凝、抗血栓、降血脂。除此之外,黑木耳还有较强的吸附作用,经常食用利于使体内发生的渣滓及时排出体外。

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奥义头条

这个人太懒什么东西都没留下

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