1、吃得健康才能减肥
那些肌肉线条明显的健身人士，他们的食谱里总会有各种各样的蔬菜水果，健康的食用油以及适量的坚果和健康的碳水化合物，甚至有些肌肉的强烈爱好者甚至常年只吃水煮鸡胸肉和各类青菜
可是再看一下我们的食谱呢，即便没有大鱼大肉，是不是也少不了各种快餐和加工食品呢？那么结果就显而易见了，只有吃的健康，才能更快的减肥
2、吃得恰到好处才能减肥
之前有个韩国声明：自己的食谱绝对足够健康，可是减肥十几年却越来越胖
经过研究人员调查后发现，他确实吃得很健康，不过他的摄入量是标准的3-4倍！每餐只推荐吃几十克的燕麦片，一次要吃满满一大碗；每天只允许吃十几粒的坚果，一次要吃上一小盒；地瓜土豆这种推荐代替主食的健康食品，被当成零食来食用
这样减肥别说十几年恐怕几十年都减不下去
减肥必须要保证能量消耗大于能量的摄取，不过吃得太少也是不行的，如果每天摄入的能量太低，很可能会降低我们的代谢率，这样不但给燃脂带来了困难，也对我们的健康不利
上一篇:美容达人分享如何针对不同肤质达到祛斑的效果 下一篇:修长的美腿是苗条身材的关键那么如果瘦腿呢