大豆
多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥
大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤
另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食
茶水
进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂
由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧
因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身
玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米，但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物
每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纤维
爆米花也同样含有高纤维，当然这不是你猛吃的理由，因为里面添加了很多奶油和糖
选择健康的爆米花，每三杯爆米花就含有3.5克纤维
芹菜
芹菜含有丰富纤维素，矿物质等，能够刮洗肠壁，消减油脂，预防便秘，有净血调经的作用
芹菜是低热量的食物
黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维，以及大约15克的蛋白质
它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类，土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂
当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后，一定要记得多喝水
豆类不好的地方就是会导致屁过多，不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类，如果你现在吃的食物是低纤维类的，就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维，因为这会给消化系统造成巨大的压力
酸奶
研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹
所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子
冬瓜
冬瓜的热量低，而且含有丰富的维生素C和维生素A
所含的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪
冬瓜能促进新陈代谢，整肠助消化，让你的小肚子越来越平坦哦，而且木瓜还有神奇的丰胸功效呢
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