黑木耳红枣汤
材料：黑木耳、红枣、白糖
做法：将黑木耳清洗干净撕成小块备用，红枣洗净去核；将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中，锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用
黑木耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果
红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤呈现自然好气色
另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身
糙米排骨粥
材料：排骨200克，糙米2杯，红枣几粒
做法：糙米淘净，泡两至三小时；排骨洗净斩件，汆水后捞起冲净；红枣洗净，拍扁去核；煮沸清水，放入所有材料，武火煮20分钟，转小火煲一个半小时，即可下盐调味食用
冬瓜肉粒汤
材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯
做法：将清水、姜片和冬瓜粒滚熟后再加入瘦肉慢火浸熟即可
冬季养生的精髓在于“养藏”“温补”，同时清淡的饮食有助于降低血压和血脂，因此，一道清淡的冬瓜汤是不二之选
而且，冬瓜纤维丰富，能够帮助畅通胃肠，排便排毒的同时帮助减肥瘦身
蛋奶鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条、蛋奶20克、姜10克、葱10克
盐适量、鸡精适量
将鲫鱼剖腹后
清洗干净待用
把鲫鱼放置3成热的油中过油以去除鲫鱼的腥味
加入适量水和调料，用小火清炖40分钟
起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠，口感更佳
薏仁糙米粥
材料：薏仁100克，糙米100克
做法：将薏仁和糙米一起放入锅中，水分则依个人喜爱的浓稠度增减，熬煮成粥
川贝雪梨猪肺汤
材料：取猪肺120克，洗净切片，放开水中煮5分钟，再用冷水洗净
做法：将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净，去蒂和梨心，梨肉连皮切小块
各物料全部放入沸水锅内，文火煮2小时，调味后适量饮用
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