绿豆芽
绿豆芽含有丰富的维生素和氨基酸，可以促进新陈代谢，加速脂肪分解
绿豆芽丰富的纤维素，有助于排出体内堆积毒素，瘦小腹必备食物
鳄梨
鳄梨肉是一种很好的纤维食物，两汤勺的鳄梨就含有2克的纤维，而整个鳄梨则含有10克左右的纤维
鳄梨也是一种极好的减肥食品，它不仅能够帮助减少胆固醇，还能降低心脏病的发病率
用来拌沙拉非常适合
糙米
大米的口感更好，但是糙米的营养价值显然要高得多，它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应
但是这也很值得
每杯棕米都含有3.5克的纤维
哈佛的研究者最近发现，如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%，而增加两次糙米的饮食之后，这个风险值将降低到11%
全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了
而糠正是胚芽的核心
全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式
这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善
莲藕
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液
莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝
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