一、红豆
吃法：红豆炼乳粥
红豆一直以来都是女人的福音，因为红豆具有刺激肠道的效果，因此吃红豆又能起到清除体内毒素以及多余水分的效果，所以说红豆可以通过促进新陈代谢来达到利尿和消除浮肿水肿的作用。
我们建议大家可以将泡发后的红豆与炼乳一起煮粥食用。
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二、杏仁
吃法：杏仁川贝蒌仁汤
首先小编要告诉大家的是杏仁是非常不错的抗衰老坚果之一哦。因为杏仁面含有非常丰富的维生素E成分，这种成分不仅可以起到加速血液循环延缓衰老的效果，还能够帮助我们消除水肿以及预防腿部肌肉松弛等作用。当然，杏仁还具有分解和组织胆固醇吸收的效果，是降脂的好食材哦。
杏仁瘦腿你可以选择每天吃适量的杏仁，这样比较方便简单，但是如果要想更好地被吸收，你可以将杏仁与川贝以及蒌仁一起熬汤来喝。
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三、薏仁粉
吃法：薏仁粉冲水
薏仁粉对于人类身体最大的效果就是可以加快我们的血液循环和水分代谢，起到利尿通便的保养效果，因此薏仁粉又具有消除下半身水肿尤其是腿部水肿浮肿的作用。
我们一般是建议大家直接买薏仁粉，尤其是经过清洗、沥干、物理粉碎、干燥、包装、灭菌后的合格品牌薏仁粉，直接冲水喝就可以。
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四、芹菜
吃法：芹菜汁
芹菜属于蔬菜，蔬菜富含水分和维生素以及纤维素，此外芹菜里面还含有大量的胶质性碳酸钙，这种成分非常容易被人体吸收，能够帮助我们补充双腿所缺的钙质，起到缓解下半身浮肿水肿的问题。
你可以选择直接喝芹菜汁，如果觉得这样的味道不喜欢或者难以下咽，你可以将芹菜和牛肉清炒。不过由于芹菜是光感食物，所以建议大家最好是晚上吃芹菜。
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