1、自行车运动
身体在地板上平躺，双手放到脑后，左腿膝盖弯曲并尽最大能力往胸部靠近，右手肘往左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起
接着换另一侧重复做这个动作
2、呼啦圈运动
要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈
比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落
可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢？长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人
3、交错腿运动
身体在地板上平躺，交叉双腿，双手抱头，接着交叉的双腿缓缓抬起，尽最大能力往上抬，让双腿和地面呈直角，头部也随之缓缓抬起
当抬到最高点的时候停顿呼吸一次，接着重复做这个动作
4、健身球运动
让自己在健身球上躺着，让下背部接触健身球，交叉双手放到胸部，也能抱头
腰部用力将上身抬起，让身体离开健身球，注意保持平衡
接着再躺下来，重复做这个动作，像在健身球上进行仰卧起坐那般，可以有效瘦腰腹
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