第一:燕麦。
它可能会被人们认为是比较含高蛋白的物质，其实并不是的，它里面还富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
第二:大麦。
它是全麦食品的一种。大麦中膳食纤维含量较为丰富，营养含量与其他谷物类似，减肥期间可以以此作为主食食用。同时，把大麦制作成茶也是一个不错的选择。大麦茶中含有的膳食纤维素可调整消化吸收功能，从而延缓营养物质的吸收。
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第三:糙米。
它是一种绿色食品，对我们的肠胃功能有较大的帮助。食用它之后人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而胰岛素上升也不会很快，可以达到减肥的效果。含有大量帮助减肥的食物纤维，并且还对贫血的治疗有作用。我们可以在午餐的时候食用。
第四:大豆。
它的种类也挺多的，吃法也有不同，含的能量也是不同的，富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。如果我们是拿它来制豆浆，在喝的时候最好是不要加糖，习惯食物的原味对减肥是有促进作用的。
这些是值得一提的，能让我们远离垃圾食品，还能减下一身的肥。
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