吃米饭真会发胖吗？
引起肥胖的原因是因为你摄入的热量比你消耗的热量要多，所以剩余的热量只好转化成脂肪藏在身体里。米饭的热量其实很低，它除了含糖之外，还含有一定量的蛋白质，最主要的是它的脂肪含量很低。适量的吃米饭是不会发胖的，那些膏油高唐高脂肪的食物才是真正引起我们肥胖的元凶。
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吃菜不吃饭，对减体重有帮助吗？
很多女生的减肥方法都是吃菜不吃饭，其实如果你吃的才含有很多油分和脂肪的话，照胖不误。反过来，你吃适量的米饭的话，菜自然而然就不会吃的太多，你摄取的热量也会变少啦！
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吃肉减肥法靠谱吗
下面我给大家看一个网友的吃肉减肥法食谱：
早餐：3个蛋+2个猕猴桃；
中餐和晚餐：水煮牛肉2份+一碗青菜；
减肥期间喝碱性的水或者柠檬水。一个吃了三个月，以后恢复了正常的饮食。
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这个食谱一点都没有淀粉类食物，而且热量吃超低的，大概每天只有670大卡左右，很明显，蛋白质的含量很高。这是一个明显的低糖减肥法，我们的身体如果从高唐突然降到低糖，会引发很多适应机制。为了达到平衡，身体会分解肝脏里面的葡萄糖，直到用完，它会开始氧化脂肪。但你要知道，身体在极度低糖的情况下，脂肪会转变成酮体。
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高蛋白、高脂肪的饮食会让我们很有饱腹感，而且摄取的热量也很低，所以体重降低的效果很明显，在2个星期左右就能看出效果。但是它也有副作用，有糖尿病的人是绝对不能用这个方法。而且很容易造成便秘，复胖的机率很大。
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所以健康的减肥方法应该是“吃饭配菜”，这样才能避免热量超标。不管你用什么方法减肥，适量的运动是必须得，最最安全的方法就是少吃多动，不是不吃不动哦！
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