1、准备期：MC第一天来到结束
大姨妈来临期间，一定要注意饮食，下面小编为你总结了几点：
1、多吃含铁质的食物；
2、不要吃生冷食物，禁止冰品和饮品；
3、稍微做一些放松心情的运动；
4、少吃甜食，比如蛋糕和糖果；
5、不喝含咖啡因的饮料，这样只会增添不安情绪。
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2、最佳瘦身期：MC周期的第7-13天
月经结束后是减肥的最佳时机，这个时候只要在饮食上多多注意，就会达到不错的减肥效果。
1、饮食上偏高蛋白和高铁、高维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、鱼、菠菜、樱桃、苹果、黑枣、山药、莲子等。。
2、每天保持半个小时的运动，有助于加速脂肪燃烧。
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3、坚持期：MC周期的第14-20天
这个时期在饮食上要尤为注意，慢慢的来控制热量的摄取，这样才能安然度过。
1、坚持低卡食物，假如你的食欲大增，可以多吃些燕麦或者有饱足感的食物，多喝绿茶、水，可帮助体内新陈代谢。
2、不要连续两餐进食淀粉，少吃高糖食物，比如甜点、蛋糕、霜淇淋、或糖果。
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