1、节制饮食
均衡的饮食是消除腹部肥胖最好的方法了，每天避免要吃的过饱，以七分饱为宜，尤其是要严格控制晚餐的热量摄入。最好戒掉油炸食物，避免饭后吃甜食。
减少饮酒次数，不论是白酒还是啤酒，都非常容易引起小肚子，尤其是啤酒，里面含有很高的热量，很多喜欢喝啤酒的人都有啤酒肚。
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2、消耗脂肪
平时要多进行有氧锻炼，每天保持做30分钟以上的有氧运动，比如慢跑、骑自行车等等。关键是要持之以恒，这样才能达到消耗腹部赘肉的目的。
整天一动不动的坐在椅子上，特别是有些MM喜欢晚饭过后直接躺在沙发上，很容易造成腹部脂肪堆积，这个习惯一定要改。
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3、适当饮水
保持身体内足够的水分，不仅有利于控制食欲，而且能加速代谢，专家们表示，女人一条要至少喝到2升水的分量。
但是饮水最好采用少量多次的方法，这样才不会造成渗透的现象。而且不可以用饮料、果汁和啤酒代水，小心越喝越胖。
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