夏季一月瘦15斤的饮食减肥秘诀
节食必然暴食
极端的节食在短时间内你会看到“瘦了”的假象，但是绝对是毫无气色，而且流失的是肌肉，过一段时间后，你的身体会发出饥荒的信号，为了保护身体，你吃下去的每口食物都会被囤积下来，节食瘦的快，胖起来也是像吹气球一样，想要吃饱又不发胖，要学会懂得选择食物，坚果配牛奶还是可乐配薯片？要思考下你吃进的食物带来的是健康还是垃圾，学会了这种选择，后面的减肥之路就会变得轻松许多。
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夏季一月瘦15斤的饮食减肥秘诀
习惯定量饮食
过分的控制饮食往往会得到适得其反的效果，你想想人能一辈子挨饿吗？减肥的最终结果是身体健康还不反弹，对于减肥的人，学会在对的时间吃对的食物，选择自然健康的饮食为先，并且习惯定食，比你每天挨饿又担心发胖要轻松的多。从原来的吃到饱改为七分饱，剑齿象下去自然会瘦下来滴。
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夏季一月瘦15斤的饮食减肥秘诀
碳水化合物 每餐一种就够了
什么是碳水化合物，我们平常吃的米饭、面包、面条都属于碳水化合物，这类物质里面含有大量的糖类物质，是我们身体每天必不可少的营养元素，减肥并不需要戒掉碳水化合物，正确的方法是每餐都应该食用，就成年人来讲，米饭每餐半碗就够了，面包的话一片一够了，掌握这个量就能轻松的减下来。
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夏季一月瘦15斤的饮食减肥秘诀
蛋白质一巴掌 蔬菜一捧
每天的饮食都要包括蔬菜，要想成功瘦下来，请你牢记这条法则，蔬菜大量的吃，蛋白质的话就吃一巴掌大即可，而且蔬菜是越丰富越好。肥胖的人一般都是碳水化合物吃的比较多，如果你很喜欢吃米饭的话，请放在早上吃，因为早上胃部消化快，不容易堆积脂肪。
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