1、有氧运动每天都要进行，每天慢跑30分钟-40分钟
2、力量运动是锻炼一天休息一天 下面这套徒手力量训练方案，绝对可以满足妹子们的 减肥 需要，而且即使在家，也能同样进行训练
动作1、脚跟前方点地 动作2、 登山式 动作3、剪刀腿 动作4、滑动顶峰式(你需要用到滑块或者毛巾) 动作5、直腿抬升 动作6、交叉登山式 动作7、滑动收膝(你需要用到滑块或者毛巾) 动作8、转动的平板式 动作9、卷腹起身 动作10、水手刀式 每个动作练习30秒，练完一个动作休息10秒钟再开始下一个
做完一组以后，重复再做1-2轮
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