第一款鸡蛋 减肥 食谱 1、早餐 水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精） 鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂（蛋黄素）的乳化剂，该物质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量，减少脂肪在血管内壁停留的时间
含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化，而且鸡蛋内含有的营养元素（蛋白质）丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质
2、午餐 水煮蛋1、2个、番茄和菠菜各1份、茶1杯
虽然番茄的营养价值高，但是含有的热量却较低，每100g含有19卡
它不含有能令人增肥的蛋白质、脂肪、糖类，含有的维生素、纤维素等较多，有饱腹感，提供的营养物质让人体能维持正常运转
3、晚餐 水煮蛋1、2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯
高丽菜就是卷心菜，它全身含有百分之九十的水分，富含维生素C、A、B1等，有助于 美容 抗老，还含有微量元素
植物纤维和维生素有助于改善便秘，解决皮肤干燥等问题，而且它含的热量特别低，每100g才含有30大卡热量
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