1、男性不适宜长期骑车锻炼，因自行车车座窄小，睾丸、前列腺等器官受到长时间挤压后容易导致缺血、水肿和发炎
2、每次骑车锻炼的持续时间要确保在30分钟以上，以40-60分钟为宜，低于30分钟的蹬车运动，消耗的都是糖分
骑车时心率（心跳）要控制在比平时增加2-3倍时才能达到锻炼的目的
3、骑车时上体稍前倾，头不要过多前探，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直，不驼背，不塌腰，蹬车时，腿要直
4、很多人觉得选择平坦的道路不如崎岖的路好，但是激烈的运动只会燃烧糖分，并不能燃烧脂肪，所以初学骑车者，可选择较为平坦的路面
熟练后，可选择有一定坡度的道路，以增强热量的消耗，更好地达到 减肥 的目的
5、自行车 减肥 法的最大诀窍是长时间骑车，所以刚开始骑车的时候不要过于拼命，否则会造成臀部酸痛、疲劳
上一篇: 骑自行车减肥的好处多多瘦身同时还可开发大脑 下一篇: 日常就有很多方法减肚子其实并没有那么困难