1、千万不要把零食当饭吃 有的人在空闲时，身边总会放满一大堆的零食，看电影的时候要吃，看书的时候要吃，工作的时候也要吃，有的甚至不分时间，想吃就吃
其实零食的热量是很高的，而且里面的添加剂很多，反复食用不仅非常容易发胖，而且对健康也有危害
2、一定要远离煎炸燻烤的高油食物 现在的人都喜欢吃快餐，什么炸鸡、薯条，真是无所不吃
可是长期吃这些垃圾食品也是不健康的，而且大量的脂肪会让你马上变成大胖子的
所以不管它有多好吃，你都不能接近它
3、平时要少吃肉 肉也是脂肪很多的食物
有的人要肉不要命，吃起肉来一下子就吞下好几块，还有的人独爱肥肉，吃起肉来眼睛都不眨一下
可是吃肉真的不能拼命，因为肉吃多了不仅会发胖而且还会引起高血压，心血管 疾病 等
4、定时定量吃饭 用10天的时间养成一个定时定量吃饭的习惯
之后你就会在吃饭之前有饥饿的感觉，并且身体也能恰到好处的体会尺度
5、慢慢吃 把吃饭时间延长为至少30分钟
无论食物美味与否，都像美食家一样去细细品味
6、学会节制 有3个方法来实现有尺度而且有意识地进食
放慢吃饭的速度，将注意力集中在食物的味道上，将多余的食品留在盘子里；减少盘中菜的分量，边吃边问自己吃饱了没有；减少一餐中菜的数量或者每个菜只吃一小份
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