苦瓜 苦瓜绝对是夏季 减肥 食品的首选，它富含维生素c，且脂肪和糖的含量都非常低，非常适合 减肥 者食用
吃苦瓜之所以能 减肥 ，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点
另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒 瘦身 的功效
苹果 苹果是少数含有丰富果胶的水果
根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉
“苹果 减肥 法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉
海苔 海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状
葡萄干 葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量
而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！ 鸡蛋 圣路易斯大学的一项研究发现，以鸡蛋为早餐的居民一天要比那些吃一个面包的人少消耗330卡的热量
“鸡蛋是为数不多的的食物中有各种蛋白质的食物之一， 这意味着它们包含了九种所有你自身无法生产的必需氨基酸”
营养膳食学院的发言人，乔伊，德波斯特说，“一旦消化，这些氨基酸就刺激你的内脏释放激素抑制食欲
” 豆羹 汤含水量较高，那意味着它们用极少的卡洛里来填饱你的肚子
特别是以肉汤为基础的豆羹，含有大量的纤维物质和定量的淀粉—一个好的气化器能放慢糖释放到血流的速度，可以让你有持续的饱腹感
一旦在胃里，纤维和水剧烈伸展感受体，表明你再也不会感到饿了
不喜欢喝汤？那就把扁豆，黑豌 豆或者腰子，白豆扔进醋拌沙拉里去吧！ 上一篇: 如何轻松瘦手臂这些好方法都可以帮到你 下一篇: 警惕生活中这些坏习惯可能导致自己发胖