1、不能拒绝主食 很多人认为肥胖的罪魁祸首就是那些看似热量很高的主食，其实这是一个很大的误区
主食又称（碳水化合物）是我们每餐当中不可缺少的食物，他可以提供给我们身体所需要的能量
很多人慢慢变胖追其真正原因并不是食用了过多的主食而造成肥胖，而是食用了过多的高脂肪、高热量食物（油炸类食品、巧克力、高糖类食物等）
2、早餐一定要吃 早餐时可选择一些易消化、易吸收的食物：（米粥、面条、面包、豆浆、鸡蛋、麦片、苹果、等食物）尽量少食用一些含油炸类与肉类食品，因为在早餐时人体吸收功能较强但消化能力较弱，过多的油脂摄入会增加脂肪的形成，血液浓稠度的增加
3、午餐避免快餐类食品 午餐时最好选择丰富的食物：（绿色蔬菜、淡水鱼虾、豆制品类、粗粮类、新鲜水果等）尽量避免快餐类食品，因快餐类食物种类单一，营养提供较少
4、晚餐不宜太晚 晚餐的时间尽量不要太晚，最好控制在睡觉前的4-5小时左右，这样能够给身体一个消化吸收食物的过程，而避免造成过多的脂肪囤积
晚餐食物的时候尽量选择一些好消化并且热量较少蛋白质含量较高的食物
上一篇: 减肥药一般有哪些类型都有什么可怕的危害 下一篇: 坐公交车也能减肥快来学习一下这种神奇瘦身法吧