奥义头条

这四点建议让你快速瘦腿成就美腿达人

多吃含维生素E的食物 很多MM的腿胖原因都是因为水肿所致,使双腿看起特别粗
尤其是学生MM们大多数时间都是坐着的,腿部更加容易出现水肿
而维生素E则可以帮助加速血液循环,消除水肿,预防腿部肌肉松弛
杏仁、花生、小麦胚芽等食物都富含维生素E
臀部后翘 身体直立,双腿伸直并拢,双手插腰
膝盖微弯,肚子用力往前挺,停留2秒钟
双腿伸直,臀部用力往后翘,肚子后缩,停留2秒钟
将臀部往右边摆动,右脚拉直,左脚微弯,停留2秒钟
同样动作,换边操作,前后左右轮流共做15分钟,让腰与臀同时运动
睡前瘦腿运动 晚上睡觉前侧躺在床上,身体要绷直,将一条腿向上抬起,尽量抬高,与床成90°,重复动作20次,之后换另一侧做运动,一直重复到大腿感觉酸软为止
这个动作很简单,而且晚上躺在床上练习就可以了
坚持做1-2个月,你就会发现大腿内侧的肌肉变得紧实了,腿部线条也更加优美
沐浴按摩瘦大腿 沐浴时也是瘦腿的好时机哦,在腿上涂抹沐浴露,然后一只脚支撑身体,另一只脚搭在和腰差不多高的地方,用双手从大腿根部向着膝盖方向用力搓腿,然后再反方向搓
每只脚搓50下,虽然胳膊会发酸,但是为了达成瘦腿的梦想,妹纸们一定要坚持住哦
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